Hace un año, hice un poco de investigación sobre por qué es necesario que las personas bebamos suficiente agua, y me topé con varios datos interesantes, que les comparto aquí para inaugurar la categoría de salud en el blog.
- Para tener energía. Uno de los síntomas de deshidratación es el cansancio. Una mujer que lo quiere todo puede sentir que necesita más horas de descanso. Para poder terminar tu trabajo, estudios, hacer ejercicio y concluir tus actividades en casa satisfactoriamente es importante estar siempre hidratada.
- Elimina lo que te hace daño. ¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo está en contra tuya? Las toxinas se pueden acumular en nuestro cuerpo, causando diversos males. Al tomar suficiente agua, es como si laváramos nuestro cuerpo para sacar de él todo lo que se ha acumulado.
- Puede prevenir enfermedades. Hay estudios que dicen que ciertos tipos de cáncer pueden ser prevenidos al tomar suficiente agua, entre ellos el de colón y vejiga. La salud del corazón mejora considerablemente, pues se reduce el riesgo de sufrir un infarto. Además te ayuda a prevenir enfermedades como la diabetes y la hipertensión que son causadas por la obesidad, y ayuda a disminuír la retención de líquidos.
- Mejora tu imagen. Reduce el riesgo de padecer celulitis, várices y estrías debido a que la piel hidratada es elástica, suave y con brillo. La primera causa de envejecimiento de la piel es la deshidratación, por lo que ninguna crema puede ayudarte tanto como tomar suficiente agua todos los días desde una edad temprana.
- Previene la obesidad. El agua te brinda saciedad, y dado que ayuda a la digestión, te ayuda a aprovechar mejor los nutrientes al tiempo que desecha lo que no necesitas. Es muy importante el agua para quemar la grasa y acelera el metabolismo.
- Disminuye los dolores de cabeza. Si sufres dolores recurrentes es recomendable que vayas con un médico. Si de vez en cuando te levantas con dolor de cabeza o te dan durante el día a causa del ruido o el cansancio, puedes probar tomando más agua. Un vaso pequeño antes de dormir te ayuda a mantener la hidratación por la noche y te ayudará a despertarte mejor.
- Te ayuda en tu desempeño físico. Regula la temperatura corporal y lubrica articulaciones y músculos reduciendo los calambres y lesiones.
¿Cuánta agua debes de tomar?
Tú peso marca la cantidad de agua que hay que beber a lo largo del día. Puedes usar esta fórmula:
Peso en kg / 7 = cantidad de vasos de 250 ml.
Por ejemplo, si yo peso 50 kg, debo de beber poco más de siete vasos diarios, lo que equivale a casi dos litros de agua (Suárez, 2009).
Sin embargo la actividad física también determina cuánta agua necesitamos. Dado que perdemos líquidos en el sudor, una recomendación es pesarnos antes de hacer ejercicio y después, recuperando la diferencia de peso en agua. 500 ml reponen 500 mg. Dado que es muy complicado medir con precisión, simplemente sacia tu sed.
¿Quieres además cuidar tu salud sin dañar a nuestro planeta? Compra una botella reutilizable y llévala a todas partes. De esta forma no te expones a los componentes tóxicos de las botellas desechables y no produces más basura. Pero pon atención a la hora de comprarla: busca que tenga una etiqueta en la que se marque que está libre de BPA.
Suárez, F. (2009). El Poder del Metabolismo. México: Metabolic Press.
yes yes yes!!
Water is so important for your skin!
Pam xo/ Pam Scalfi♥
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I agree! And that water bottle is darling, I love the color!
http://www.ourlifeisbeautiful.com/2015/07/dinner-at-rodizio-grill-random-ramblings.html
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awesome post, I try to stay hydrated 🙂
xx Sera | STARDUSTBOHEMIAN.COM
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these are all good reasons
xo
http://www.laurajaneatelier.com
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Me encanto la información de este artículo
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Gracias Por los consejos, me ayuda a concienciarme mas de que necesito beber mas agua, no la bebo casi, se me olvida, jeje
Entre la disminución de enfermedades ayuda a disminuir problemas más comunes para nosotras como el estreñimiento, cistitis, sequedad de piel…
Saludos
http://www.travelera.es
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Estoy totalmente de acuerdo contigo! El agua es muy importante por varias razones y no lo tenemos en cuenta.
Soy nueva por tu blog, pero te sigo porque me gusta mucho! 🙂
En mi blog de SORTEO! Pásate si quieres y a lo mejor tienes suerte! http://www.breakfastwithcupcakes.com/2015/07/sorteo-consigue-una-carcasa.html
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me ha encantado este post, realmente es muy importante estar bien hidratados y lo cierto es que yo no soy de beber mucha agua asi que tendre que tomarmelo en serio 🙂
Un besotee enorme reinaa!!!
http://baulderaquel.blogspot.com
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Yo bebo mucho agua y el día que no bebo tanto como quisiera, lo paso peor y me encuentro hasta mal, sobre todo con este calor.
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Love the bold color!
Dresses & Denim
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Great post! Keep going! 🙂
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Buen post!!!! Gracias!!! Yo suelo beber mucho agua, pero a veces me olvido….
Nos vemos en mi blog
http://www.preparadaslistasya.com
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Water is so important for every part of you!! Great post!! I love fun water bottles it totally encourages me to drink more!!
Danielle
http://www.blushblossom.com
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buenísimo el post!!!! yo suelo llevar siempre mi botella de agua encima, el cuerpo lo agradece un montón!
un beso preciosa y que disfrutes del fin de semana.
http://diarioparaquererme.blogspot.com.es/
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Water is very important! Great POst!
http://www.simplethingsbyjok.com/
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Yo ultimamente si que llevo una encima, incluso congelada para que me dure mas y la verdad que se agradece bastante. Un besiko!! 😉
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Si,es muy importante y ahora con el calor siempre una
xoxo
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La hidratación es fundamental para nuestro organismo, ¡y más en esta época del año!
Muy buenas recomendaciones. Besotes
http://www.mybeautrip.com
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Excelente post, yo soy de las que siempre carga una botella de agua, talvez por que soy nutriologa jeje pero siempre es bueno recordar el porque es importante la hidratacion!
un beso…
Zapatos Rojos
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Yo siempre llevo una botella de agua en el bolso, es muy bueno hidratarse todo el rato sobre todo en verano
Itziar.
http://www.etlittlethings.com/
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Water is everything!
xx from Bavaria/Germany, Rena
http://www.dressedwithsoul.com
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Estoy totalmente de acuerdo con todo! Desafortunadamente se me olvida a menudo, pero sobre todo ahora en verano voy a intentar llevar SIEMPRE una conmigo ❤
http://www.alamode.com.co
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Awesome post!
http://fridaynightstyle.com/
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¡Tienes toda la razón y estoy de acuerdo contigo!
Yo siempre me llevo mi botella de agua a donde quiera que vaya, porque es imprescindible!
Un beso.
http://elrincondepaulagc.blogspot.com.es/
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Muy interesante!! besos de susana de piñadelys
http://pinadelys.blogspot.com.es/
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Hola! Como he dicho, sabado es mas relajante y vengo a visitarte! Me gusta agua mucho, es mi bebida favorita, no sabia de unas coosas que has dicho – previene la obesidad, da mas energia, que cosa buena saber eso! Necesito mas energia ahora, tuve una semana muy ocupada, asi que es bueno saber que ela agua me ayodo! Un buen fin de semana para ti!
DenisesPlanet.com
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Very helpful post! Thank you for your comment on
Qing’s Style
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Very interesting post! Thanks for sharing Miss!
♥♥♥
Jeanne
http://fashionmusingsdiary.com
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Oh so nice ^^
Kisses
http://www.mademoisellemode.com/
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Reconozco que me cuesta mucho beber agua, pero ahora intento forzarme a beber en la mañana, al medio día y en la noche porque sino me daban unos calambres horrorosos!! 😦 Sin duda sus beneficios son lo más!
Besitos!
http://www.colourvibes.com
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Yo siempre llevo agua conmigo y más ahora en verano con este calor. Un besote
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Grandes consejos!!! Agua agua y más agua y sobre todo en verano! Nos ha encantado el post! Un besito
http://www.cosasdhermanas.es
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Un post súper entretenido, me ha servido mucho. Unos tips geniales!
New post!
http://navybrunette.blogspot.com
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Awesome post! I love a good reusable water bottle!
Chelsea
Ginger Side of Life
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Sabía algunas otras no ,muy interesante !!
besos y buena semana
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Yo soy de las que bebe siempre muchísima agua y va por la universidad con su botella, nunca fallo jiji
Besos guapa
http://www.caritrini.esy.es
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Muy buenas razones ,deberiamos beber mucha mas agua ,besos.
http://www.fashionismylifebyestefania.com/?m=1
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Me parece un post muy últil y muy interesante.
No sabía los vasos que me corresponden por mi peso, muchas gracias.
Un besazo.
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Gracias por la información.
Besos
http://lestyledelapetiteblonde.blogspot.com.es
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Cool bottle, love the sleek design!
Prudence
http://www.prudencepetitestyle.com
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I found my skin improved dramatically after increasing my daily water intake! Only good things can come from staying hydrated 🙂
Gabrielle | A Glass Of Ice
x
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nice post!
http://www.adelaacanski.com/
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a mi en verano ahora no me hace falta ya con la calor bebo mas , me encantan este tipo de post ! 😉
saralookbook.blogspot.com
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Qué interesante, ahora con el calor suelo beber más agua pero en invierno poquita y viendo todas las razones intentaré tomar más.
http://desedayrosa.blogspot.com.es/2015/07/bohemian-spirit.html#comment-form
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Cute blog 🙂
Snowtember.com
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I always panic if I don’t have liquid with me!
Corinne x
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Muy cierto! Bebo mucho pero al rato que por cualquier razon no tomo suficiente agua lo noto mucho en mi piel!
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Excelente!!! Yo siempre llevo mi botella de agua de 1,5 litros a todos lados jajaja y trato de llenarlo dos veces.
http://chicfactoryblog.com/ 🙂
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