Journaling para combatir la ansiedad
Journaling

Ideas de Journaling: Ansiedad de cuarentena

Sócrates usaba la pregunta para llegar a la verdad, y es algo que me funciona muy bien en mi journaling para entender mis emociones y encontrar respuestas. Hace meses les contaba de lo mucho que me ha ayudado el journaling a resolver asuntos y ahora hice una lista de preguntas para adentrarnos más en la práctica, y estas son particularmente para el tema de la ansiedad, tan difícil de enfrentar en cuarentena.

Cómo vencer la ansiedad con técnicas de journaling o journal. Uso de Biblia, para Journaling Bíblico católico. Encontrar esperanza. Journaling para salud mental.

Busca un lugar donde puedas escribir a solas y sin interrupciones. Es importante recordar que hay que responder con mucha descripción detallada y sin miedo. El journal debe de ser confidencial, por lo que nadie puede juzgar lo que escribes, ni por contenido ni gramática ni nada, así que hazlo libremente sin censurar tus ideas.

  • ¿Qué estoy sintiendo?
  • ¿Por qué lo siento?
  • ¿Qué me preocupa?
  • ¿Cómo me limita el encierro?
  • ¿Qué cosas me recuerdan lo que me preocupa?
  • ¿Qué es lo peor que puede pasar?
  • ¿Qué es lo mejor que puede pasar?
  • ¿Cómo puedo usar mis emociones (por ejemplo dolor) para algo positivo?
  • ¿Con quién puedo hablar de esto?
  • ¿Quién puede darme un buen consejo?
  • ¿Qué problemas puedo solucionar?
  • ¿Cuáles problemas puedo solucionar hoy mismo?
  • ¿Cuáles serían las posibles soluciones?
  • ¿Por qué me siento agradecida hoy?
  • ¿Qué me hace feliz en estos momentos?
  • ¿Qué me da esperanza ahora?
  • ¿Qué tan real es esa esperanza?
  • ¿A quiénes amo?
  • ¿Cómo puedo demostrar mi amor el día de hoy?
  • ¿Qué estoy aprendiendo que me permita ayudar a otros después?

Para creyentes

Muchos prompts se basan en recordar lo que hacemos bien, éxitos pasados, listar nuestras cualidades, ver cómo dedicar más tiempo a self-care. No hay nada de malo, pero tampoco le veo lo bueno porque podemos encontrar mucha más riqueza en nuestra pequeñez, a ejemplo de Santa Teresita de Jesús. Así que si eres católica te propongo estas preguntas:

  • ¿Qué santos vivieron situaciones similares a la mía?
  • ¿Cuántas veces me ha ayudado Dios a resolver problemas?
  • ¿Cuántas bendiciones me ha dado Dios antes de que las pida?
  • Cuando no hay un ser humano que pueda solucionar mis problemas ¿En quién puedo confiar y esperar?
  • ¿Cuándo fue la última vez que me sentí muy amada por Dios?
  • ¿Cuáles son las mejores oportunidades de vivir el amor de Dios?
  • ¿Para qué quiero ofrecerle este momento difícil a Dios? (por el descanso de las almas, por la salud de un enfermo, por la conversión de un pecador, etc. Ofrecer da muchísimo sentido al sufrimiento)
  • ¿Cómo puedo discernir la voluntad de Dios?
  • ¿Cómo puedo querer lo mismo que Dios quiere?
  • Por último, haz un dibujo o escribe muy bonita un versículo que te de esperanza. Este ejercicio te ayudará a recordar el versículo y la reflexión con mayor facilidad en los momentos difíciles y por lo tanto, salir más fácilmente de ellos.
Versículos Bíblicos de Esperanza, vence la ansiedad en la cuarentena con técnicas de Journaling

Tu victoria el día de hoy es acercarte a Aquél que dio su vida por ti, porque ama tu persona infinitamente. Al buscar alinearte a la voluntad de Dios, tendrás la certeza de que todo estará bien si caminas de su lado. El padre M.D. Philippe hablaba de seguir la voluntad de Dios como uno de los tres alimentos del cristiano. ¿Cuáles son los otros dos? La Palabra y la Eucaristía.

Aquí te dejo lo mismo pero en imágenes para que pinnees o guardes en tu celular y tengas siempre a tu alcance.

4 comentarios en “Ideas de Journaling: Ansiedad de cuarentena”

¿Qué opinas de este post?

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s